¡Bienvenida a este espacio de exploración, consciencia y transformación!
En este curso te invito a habitarte con suavidad, a reconectar con tu cuerpo y a permitir que tus sensaciones guíen cada paso del proceso.
Define cómo te quieres sentir
¿Cómo te quieres sentir en ti misma?
Esta es una pregunta clave. Trasladada al plano corporal, se convierte en una brújula poderosa. Si sabes cómo te quieres sentir, podrás construir los pasos hacia tu meta con más claridad y… con placer, como lo haría un niño.
Las sensaciones serán tu guía.
Al enfocarte en el sentir, comenzarás un proceso de reaprendizaje que te ayuda a recuperar tu auto-referencia.
¿Cuántas veces seguiste un camino que te dijeron que era “bueno para ti”, pero al lograrlo no sentiste lo que esperabas?
Si en cambio te propones generar una sensación interna, eso te dará dirección verdadera.
Las sensaciones no sólo son señales, generan calidad de movimiento, y esta calidad organiza a todo tu sistema nervioso.
Ejercicio Inicial: Sensación Guía
- Cierra por un momento los ojos.
- Llévate hacia dentro, en presencia…
- Pregúntate:
- ¿Cómo me gustaría sentirme en mí misma?
- ¿Cómo quisiera sentirme al estar en mí?
- Quédate ahí hasta que emerja una respuesta desde lo más profundo.
✨ Algunas palabras que podrían surgir:
- Fluidez
- Ligereza
- Estabilidad
- Entereza
- Expansión
- Longitud
Ahora, elige una de esas sensaciones para acompañarte durante la clase.
Por ejemplo:
«Hoy quiero sentir Ligereza en mis caderas.»
Entonces, al realizar cada movimiento, cada respiración, cada pausa, evoca esa sensación. Tal vez notes que hay rigidez… pero al invitar la ligereza, generás un diálogo interno, un movimiento entre opuestos que conduce a equilibrio.
Así estarás entrenando a tu sistema a buscar calidad, no cantidad de movimiento.
Y a habitarte en el presente.
Recomendación
Conserva esta guía a mano durante el curso.
Revisá tu sensación guía antes de cada práctica.
«Saber cómo te quieres sentir en tu cuerpo no es trivial.
Puede cambiarlo todo en tu experiencia.»
Como dice Fritjof Capra:
“La mayoría de los estados mentales parecen estar bajo el influjo de una sensación predeterminada que tiñe toda la experiencia.”
Por eso, tus sensaciones pueden transformar tu cuerpo, tus pensamientos y tu vida.
Este es el primer paso.